اگر از آن دسته افرادی هستید که زمان زیادی را صرف شبکه های اجتماعی می کنید، متاسفانه جزو 40 کاربرانی محسوب می شوید که دل کندن از شبکه های اجتماعی برایشان غیر ممکن است! حال سوال در اینجاست که چطور می توان با چنین اعتیادی مبارزه کرد؟
به گزارش بادیجی ، از زمان آغاز به کار در سال 2005، فیس بوک یک پدیده جهانی به اسم “شبکه اجتماعی” را بنیان گذاری کرده است. شبکه‌های اجتماعی مسئول تغییرات انقلابی در نحوه ارتباط برقرار کردن ما هستند و توسط همه مورد استفاده قرار می‌گیرند – از کودکان گرفته تا کسب و کارهای چند میلیاردی. با داشتن چنین نقشی در زندگی‌های ما، وجود برخی نگرانی‌ها در مورد میزان اعتیاد به آنها، راه‌های دل کندن از شبکه‌های اجتماعی ممکن است برای بسیاری از کاربران حایز اهمیت باشد. اکثریت معتقدند این کار سخت نیست، اما آمارهای نگران‌کننده ای در این خصوص از سوی برخی موسسات تحقیقاتی ارائه شده است.
با توجه به تحقیق انجام شده توسط مرکز تحقیقات Pew، حدود 60 درصد کاربران معتقدند که دل کندن از شبکه‌های اجتماعی کار سختی نیست. مردم می‌گویند که قادر به ترک شبکه‌های اجتماعی در هر زمانی هستند و هیچ چیز جلودار آنها نخواهد بود. تحقیق جمعیت شناختی سنی نشان می‌دهد افراد بالای 55 سال، راحت‌تر بدون شبکه‌های اجتماعی زندگی می‌کنند، همانطور که 66 درصد آنها به این نکته اشاره کرده اند.
از سوی دیگر، 40 درصد از افراد مورد بررسی اعتراف کرده‌اند که دل کندن از شبکه های اجتماعی برای آنان غیرممکن است. اکثر این افراد بین 18 تا 24 ساله هستند – دقیقا 51% آنها. این موضوع چندان جای تعجبی ندارد، چرا که افراد جوان تمایل بیشتری برای استفاه از شبکه های اجتماعی دارند.
این اطلاعات نگران‌کننده است، زیرا درصد افرادی که زمان زیادی را صرف شبکه‌های اجتماعی می‌کنند، از 28% در سال 2014 که این تحقیق انجام شده بود، روند افزایشی به خود گرفته است.
اگر شما یکی از 40% افرادی هستید که در حال تلاش برای دل کندن از شبکه های اجتماعی هستند، می‌توانید از روش‌های زیر استفاده کنید:
1- در زندگی واقعی با افراد تعامل کنید
اولین پیشنهاد ما بسیار ساده است. اکثر افراد از شبکه‌های اجتماعی برای تعامل با افراد دیگر استفاده می‌کنند، اما فراموش نکنید که شما این امکان را در زندگی واقعی خود نیز دارید! افرادی که در زندگی واقعی، تعامل بیشتری با افراد دارند، وفت کمتری را صرف استفاده از شبکه‌های مجازی می‌کنند.
2- قبل از پست گذاشتن، فکر کنید
هرچند آپلود کردن عکس غذای بی نظیری که آماده کرده اید، بسیار وسوسه انگیز به نظر می‌رسد، اما پست گذاشتن درباره غذاهایی که یک هفته پیش میل کرده اید، کار چندان جالبی به نظر نمی رسد.
3- به جای چت کردن، تماس بگیرید
بین چت کردن با کسی و تماس گرفتن با او، تماس گرفتن را انتخاب کنید. این‌گونه می‌توانید بدون استفاده از ایموجی‌ها ابراز احساسات کنید و همچنین مهارت‌های اجتماعی خود را بهبود ببخشید.
4- آخر هفته را بدون شبکه‌های اجتماعی سپری کنید
ممکن است پس از خواندن این عبارت دچار اضطراب شده باشید، اما به ما اعتماد کنید. این راهکار، آزمون نهایی برای آن است که تشخیص دهید آیا قادر به دل کندن از شبکه های اجتماعی هستید یا خیر. تعطیلات آخر هفته زمان فوق العاده ای برای این آزمایش است، چرا که احتمالا بیشترین زمان آزاد نسبت به طول هفته را داریم و سر نزدن به شبکه‌های اجتماعی در زمان آزاد، در نوع خود چالش برانگیز است.
5- برای خودتان زندگی کنید؛ نه دیگران
این عبارت ممکن است در ابتدا کمی عجیب به نظر برسد، اما حتما باید به آن توجه کنید! اگر به اندازه کافی مشغول زندگی خودتان باشید، دیگر اهمیتی به زندگی بقیه نخواهید داد. همچنین، اگر هم به فکر شبکه‌های اجتماعی افتادید، به جای آنها تعدادی خبر چک کنید (برای شروع چه جایی بهتر از همین سایت)؛ هم دانش شما بیشتر خواهد شد و هم از مسائل پیش آمده در زندگی دیگران (یا عکس غذاهای آنها) رنجیده نخواهید شد.
انتهای پیام/
نظرات کاربران